ペアで楽しむ、足のアロママッサージ

【冬のフットケア】

準備
受け手は、あおむけに寝ます。マッサージする人はあぐらを組み、ひざの上に相手の片足をのせます。十円玉大のブレンドオイルを両手になじませ、相手の片足に伸ばします。


①足全体
手のひら全体を密着させて、つま先から足首にかけて、やさしくさすります。

②足裏
両手で、両面から足を包みます。手首を左右に回転させ、親指で足裏をこすります。

③指をまわす
指を付け根に押しつけるようにして、大きく左右に回します。親指から小指にむかって、一本ずつ行います。

④指を引き抜く
親指と人差し指で相手の指をしっかりとはさみます。そのまま、しごくように引き抜きます。親指から小指にむかって、一本ずつ行います。

⑤内くるぶしの上
親指の腹で、内くるぶし延長線上の、骨の際をさすります。三陰交（さんいんこう）：冷え症、生理痛など女性のトラブルに効果的といわれるツボ。内くるぶし延長上に、指四本分あがった骨の際です。

⑥仕上げ
もう一度、足全体をさすって（①と同様）、終了します。