セルフで、足のアロママッサージ

【冬のフットケア】
血行の滞りがちな足。しっかりもみほぐして、体の芯まで温めましょう。



①足全体
足を両手ではさみます。手のひら全体を足に密着させて、足裏と甲をともにやさしくさすります。

②足裏
両手の親指を重ねます。かかとから足指の付け根にむかい、やや強めに滑らせます。

③指
指を付け根に押しつけるように、大きく左右に回します。親指から小指にむかって、一本ずつ行います。

④指先
指先をつまんで、ゆっくりと力をかけていきます。親指から小指にむかって、一本ずつ行います。

⑤内くるぶしの上
親指の腹で、内くるぶし延長線上の、骨の際をさすります。三陰交（さんいんこう）冷え症、生理痛など女性のトラブルに効果的といわれるツボ。内くるぶし延長線上に、指四本分あがった骨の際です。

⑥仕上げ
もう一度、足全体をさすって（①と同様）、終了します。