「温める」フットケア

【冬のフットケア】
ふとんの中でも靴下をはいている。お風呂でぽかぽかに温まっても寝るまでに冷えてしまう…という方は多いようです。足からくる冷えは、便秘など、お腹まわりの不調にもつながりかねません。今回のフットケアでは、「温める」を目的に、足のアロマセラピーをご紹介します。

◯冬のフットケアに役立つ精油
オレンジ、スイート、ジュニパーベリー、ゼラニウム、ティートリー、ラベンダー


（その1） フットバス・足浴
温熱効果で血行を整えます。
マッサージ前に行えば、更に効果的です。

［用意するもの］
・精油…1〜3滴
・お湯…足首までつかる量
・たらいやバケツなどの容器。

［やりかた］
①容器にお湯（40〜45℃が目安）をはります。
②お湯の中に精油をおとし、よく混ぜます。
③足をお湯に入れ、10分程度温めます。

（その2） ブレンドオイル
アロマ・マッサージの潤滑剤として使用します。

［用意するもの（約1回分）］
・精油…1滴
・植物オイル…小さじ一杯（5ml）

［作りかた］
小皿に精油と植物オイルをいれ、よく混ぜあわせます。
※精油の濃度は約1%になります。
※使用期限の目安は1ヶ月です。

（その3） セルフで、足のアロマ・マッサージ
血行の滞りがちな足。
しっかりもみほぐして、体の芯まで温めましょう!!